「不只衣服需要換季，我們每天貼身接觸的寢具也需要換季。」
換季棉被需定期清洗
你的寢具換季了嗎？多數人在季節交替時，通常只會將寢具往櫃子裡放，或是拿個塑膠袋收納厚重的棉被（棉被），有許多人甚至從沒想過棉被需要清洗，而忽略了清洗的重要和收納的細節，造成了塵蟎的滋生和灰塵的累積，甚至對我們的生活品質造成危害。
看到這裡，你是不是正在想，棉被都放在室內，應該不會變髒吧，也不太會影響到生活品質吧？
請接著看下去，你會發現，定期清潔棉被原來那麼重要。
三個關鍵原因，提醒你為什麼要定期清洗棉被！
- 塵蟎、細菌等污垢的累積
專家指出，棉被、枕頭需每個月清洗一次，以盡可能防止濕氣、灰塵和細菌的滋生。每晚睡覺時，我們的身體會自然排出約200毫升的液體，而最直接接觸到的就是我們的棉被、床單和枕頭。
若缺乏定期清洗，濕氣會在我們寢具上累積大量的細菌與塵蟎。你一定不希望自己睡覺蓋的是滿滿的塵蟎吧！
- 只靠烘乾並不能殺死塵瞞
你可能會想，靠烘乾高溫殺菌應該就能殺死塵璊了吧？其實不然，若只有烘乾而不清洗，會導致塵蟎的屍體留在棉被上。有研究指出，塵蟎靠著吃塵蟎的屍體維生，因此，只烘不洗，其實會導致更大量的塵蟎。
- 為你的健康著想
你知道一年沒有洗過的棉被累積了多少塵蟎嗎？答案是高達20000個。人體的眼睛及皮膚對塵蟎非常敏感，若眼睛及皮膚接觸到塵蟎，會造成眼睛、皮膚的刺痛感，嚴重時甚至會導致過敏及發炎。另外，若是本身患有呼吸道過敏症狀的人，大量的塵蟎會導致症狀的惡化。
為了維護健康與良好的生活品質，絕對不能忽略定期清洗貼身寢具的重要性。
聽到這裡，你一定很驚訝，原來忽略棉被的清潔，居然會影響到我們的健康！但在你急忙拿棉被去洗之前，記得參考以下的建議，才不會造成棉被洗不乾淨、洗壞等情況。
洗棉被時，這三個建議你一定要知道！
- 寢具用品上的洗滌標示
洗標示標明正確的清洗方式，依照標示進行清洗可以減少寢具被洗壞的機率。有些標示會提醒不該過度清潔，因為大多數冬季寢具對於洗滌很敏感
- 以下針對棉被（被芯）幾種特別的材質，簡單說明最適合的清洗方式：
（1）羊毛被：乾洗為佳，切勿水洗、漂白及熨燙，更要避免陽光曝曬。
（2）羽絨被：避免頻繁洗滌，部分羽絨被建議3-5年乾洗一次即可，而有些羽絨被則適用手洗。洗完後須避免曝曬。
（3）蠶絲被：不可水洗、乾洗，用清水輕輕擦拭髒污處即可。
- 最佳選擇：交給專業處理
冬季厚重的寢具用品通常會建議送往專業洗衣店、乾洗店，這些店家有更多在清洗上的專業經驗與建議！
有些冬被、毛毯體積太大了，一般家用洗衣機或烘衣機無法容納，若將大型棉被放進洗衣機，不僅可能破壞棉被的結構，更可能造成洗衣機的損壞。此外，有些特殊材質，例如羊毛、羽絨材質的棉被除了乾洗之外幾乎沒有其他方法，為了確保棉被不要洗壞，交給專業洗衣店是省時又安心的選擇。
- 自行清洗：浸泡溫和肥皂水有助於之後的清洗
有些體積較小、洗滌標示上標示可以水洗的寢具，例如較小件的羽絨被、毯子或是鵝絨被，可以用家裡的浴缸泡溫和的肥皂水後再進行清洗。泡肥皂水後，能輕易攤開厚重寢具上的皺褶，有助於污垢和灰塵的清洗。
部分可以水洗的棉被在丟進洗衣機時，記得選擇柔洗、浸洗等轉速較小的洗滌模式，溫度也要控制在40度以內，才不會輕易破壞被子的結構。另外提供一個小秘訣，在清洗棉被時加入幾顆網球，一方面可減少洗衣精殘留，另一方面能避免枕被纖維糾結。
- 以下是「自行清潔棉被」時建議的四步驟：
清洗棉被時的步驟
三個訣竅告訴你，讓你輕鬆保養棉被！
剛洗完的棉被，你一定不希望才沒幾天棉被又髒了，其實只要做到以下的小細節，保養棉被並保持乾淨其實很簡單！
- 曬太陽
趁好天氣時，將你的被單、床單和枕頭放到戶外曬太陽、通風，一方面能預防塵蟎的滋生，另一方面也能達到殺菌的效果。但須特別注意，蠶絲被「千萬不可」曬太陽，因日曬會造成蠶絲斷裂，導致棉被硬化、脆化，失去保暖的效果。
另外，曬太陽也是很有學問的。建議避開正中午的時間，且曬被子的時間須達二至三小時，才能有效殺菌。
- 攤開棉被
起床時不要馬上折棉被，可以將原本悶在內側的那面翻到外側，讓濕氣自然蒸發，可以防止塵蟎的滋生。
- 收納寢具
洗淨後的棉被須其確保完全「乾燥」後再收納，「棉」、「亞麻」材質收納袋有助於隔絕空氣中的濕氣及灰塵，若能抽真空會更好。如此能確保寢具不會因濕氣而產生黃斑，更不會因發霉而變質。另外，在收納時切勿用力擠壓棉被，避免變形破壞纖維結構。
若是長期收納在櫃子的棉被，一般建議約兩個月左右做室內或衣櫃內的除濕，以免發霉。
提升生活、睡眠品質就從「清洗換季棉被」做起吧！
看完以上的整理，你會發現，換季棉被的清潔與保養都其實很簡單！
針對不同材質的棉被選擇適合的洗滌方式，並養成定期清洗、保養的好習慣，我們就能盡可能地減少塵蟎、細菌的滋生。三個注意事項、三個小訣竅，給每一個在意生活、睡眠品質的你，希望我們都能透過日常生活的小細節，達成更好的生活品質！
